Всем старым и новым форумчанам привет!
За последние 6 лет весил от 73кг до 96кг. До этого лет 5 весил по-моему 80-85 кг, сейчас уже не помню.
73 кг было вечером после покатушки (просто не восполнил запас воды), утром в те времена было около 75 кг.
96 кг было после того, как перестал ходить в качалку, а жрал по старому - много, причем в основном в первый и второй (ночной) ужин .
После вторых майских в этом году на спор с женой начал худеть с 92 кг. Договорились, что нужно до конца июня мне сбросить 10%. Худел только я.
1 июля утром на весах 82,6 кг. Спор выиграл. Т.е. где-то за 50 дней я скинул 9,5 кг
Спорт - последнее, что нужно для того, чтобы скинуть вес.
1-е - меньше жрать
2-е - вечером еще меньше жрать
3-е - больше спать, точнее режим
4-е - каждый день взвешиваться и видеть что результат есть и сильно зависит от того, на сколько ты придерживаешься рационального питания.
5-е - ну может быть чуть больше двигаться
Как питался:
Утром: 7:30-8:00 каша (редко), или/и чай/кофе с сахаром с печеньками/конфетами. Типо утром можно и немного шоколадки или зефира.
Днем: 13:00-13:30 полноценный хороший комплексный обед (но все же достаточно диетический. Т.е. редко сильно жирное или пережаренное подают)
Вечером: 18:30 - 1:00 Овощной салат с солью и растительными маслами. Или просто до килограмма огурцов. Т.е. если очень сильно хотел есть, то ел огурцы. Ну и на ночь кефир (0-1%) не всегда, но старался пить.
Никаких днем перекусов!
Огурцы мне передавали из Липецкой области свежие и очень вкусные. Короче без них бы не похудел.
Никакого спорта, кроме того, что 1-2 раза в неделю 45 минут плавал в бассейне. Плавал кое-как, т.е. 800-1200м по-настроению. На велике выезжал пару раз.
Из-за этих двух видео и решил собственно худеть:
http://www.youtube.com/watch?v=t7f1GkfaG1o
Насчет кардио я - против. А вот неспешная небольшая зарядка минут на 15 за 15 минут до завтрака может быть и не вредна. С другой стороны я несколько раз ходил в бассейн к 7:15. Все же рановато это для кардио. Но плавал тогда совсем неспеша. Но весь день чувствовал себе здорово. Хотя режим нарушал, и мог заснуть перед этим в 2:00-3:00.
Сейчас уже более полноценно ужинаю, и в итоге просто поддерживаю вес 83-83,5 пару недель. К сентябрю планирую очень лайтово скинуть до 80.
